Zamysleli ste sa už nad tým, ako nám dnešná moderná technológia na jednej strane uľahčuje už aj tak dosť komplikovaný život, ale na druhej strane ničí zdravie? Vezmime si iba také sedenie. Veď človek polovicu života presedí! A tobôž v dnešnej dobe plnej počítačov, mobilov, tabletov. Poväčšina ľudí v dnešnej dobe má sedavé zamestnanie. Ako teda správne sedieť, aby ste sa "neohli"? Tu je zopár príkladov, ktorým sa treba pri sedení vyhnúť, aby chrbtica a chrbtové svalstvo netrpelo.
- Najčastejšia pracovná pozícia.
S dlhším sedením sa nakláňame dopredu smerom k obrazovke, rukou podopierame hlavu či bradu. Trpí chrbtica, najviac však šija.
Túto pozíciu používame pri práci s mobilom či tabletom. Sedíme na pohovke s pokrčenými nohami pri tele, nestabilnou polohou chrbta a sklonenou šijou. Ohyb v nohách zabraňuje pravidelnej cirkulácii krvi a znova trpí šija.
Os tela máme neprirodzene odklonenú na pravú či ľavú stranu, členok jednej nohy máme položený na kolene druhej nohy. Spôsobuje neprirodzené napätie tela.
Teda, aká je správna poloha na sedenie, aby sme si neničili zdravie? Pravidlo 90-tich stupňov, tzn. 90 stupňov v členkových kĺboch, 90 stupňov v kolenných kĺboch a 90 v bedrových kĺboch. Opierka stoličky stabilizujúca celú plochu chrbta a nezabúdajme na správne nastavenie výšky obrazovky.
Komentáre